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怎么样才算一个合格的有氧健身操教练

有氧健身操的宗旨是提高人体健康水平,创编时除了把握住具体操作外,首先要明确总体的指导思想。
    我们在创编中要使人的头颈、躯干、四肢都得到充分的锻炼。应当有意识地遵循各关节的不同运动形式,创编出各种类型的动作,从而促进肌力的增加、关节灵活性的肌群,并通过动作路线、节奏、位置、方向、位置、方向与单一动作、复合性动作的变化来培养人的协调性。同一动作重复越多对同一肌肉及关节的影响越大,但并不是越多越好。因此,恰如其分地运用这些原理磁能达到促进健康的目的。
    作为一名团体健身操教练,应该指导每一个动作对哪些肌肉或肌群产生影响、肌肉做功的基本原理等。如:通过手臂胸前屈肘来施加对二头肌的影响,通过提膝对腹直肌及股四头肌施加影响等等。
    安全性也是创编健身操的重要指导思想之一,因为它是保证健康的前提条件。我们要坚持安全第一,避免采用那些容易对我们身体造成伤害的方法与手段,,发展那些有益于身心健康的方法与手段。我们必须做到:
    1,确保有氧,避免无氧现象的出现。
    2,遵循人体自然运动规律。
    3,减少运动对关节的冲击力,保护关节。
    4,避免肌肉的过度牵拉,放置对肌肉造成伤害。
    5,确保成套整体风格积极向上的精神。
    注意身体的全面法杖也是健身操创编活动中必须重视的,它同样是保证人体健康,特别是均衡发展的重要条件之一。
 


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