中国居民膳食指南

一、 食物多样，谷类为主，粗细搭配

二、 多吃蔬菜水果和薯类

三、 每天吃奶类、大豆或其制品

四、 常吃适量的鱼、禽、收和廋肉

五、 减小烹调油用量，吃清淡少盐膳食

六、 食不过量，天天动运，保持健康体重

七、 三餐分配要合理，零食要适当

八、 每天中量饮水，合理选择饮料

九、 如饮酒应限量

十、 吃新鲜卫生的食物